♥ ╝ Daisy ☆彡

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這世界上有一個人是永遠等著你的,不管是什麼時候,不管在什麼地方,反正你知道,總有這麼個人。
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瘦身新招。。。肥胖快滾~

減肥者請注意以下事項

一、要運動
二、三餐定時定量
三、不吃零食
四、不吃宵夜
五、不吃油炸食物
飲食控制、運動要持之以恆,是最健康的減肥方法

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
可減少0.5公斤,三日則1公斤半!

仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
可減6公斤,且肚子就不見了。

減肥操
.右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次
.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次
減2-3公斤

游泳減肥法
每天早晚去游泳一次一個月減2-4公斤

膠帶減肥法
每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月減3-5公斤

走路減峈k
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分

食療減肥法
減肥密技食譜療法需求時間&成果

吃鳳梨減肥法
.三餐吃鳳梨 .要連續兩天唷
兩天減2.5公斤

吃豆芽的減肥法
.三餐吃豆芽,維持三天 .不吃別樣東西,不加肉油。
三天減少2公斤

平時在家多補充蔬菜類及蛋白質類的食物
肉類及蔬菜盡量用燙的
你可以去超市買里肌肉片(不含油脂的)或鯛魚片
沾料可以買薄鹽醬油像林志玲代言的那種或柴魚醬油(比較香)

吃水果也要注意唷!!
有些水果醣類及熱量可是很高的
像荔枝.榴槤.香焦.龍眼.水蜜桃.芒果.鳳梨.釋迦.草莓.哈密瓜等等可要酌量。
比較安全適合減重者吃的是蘋果.芭樂.奇異果.葡萄柚.蕃茄。

參考資料 知識+
補充

澱粉類(米.麵粉類.包子類) 盡量在早餐吃
午晚餐就別再吃澱粉類的食物容易胖下半身~~
不建議吃漢堡(或吐司)夾肉片
因為蛋白質的東西要消化8小時
澱粉類只須4小時消化時間不同
摻在一起就會造成腐敗.食物未妥當消化就進入小腸身體無法吸收
失去營養價值就會變成脂肪!!

每天一定要喝2500~~3000cc礦泉水,
如果你真的沒時間或懶得運動就找機會多走路

老娘我要開始瘦身了。。。。肥胖惡魔仔趕快給滾出我的身體@@、、

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